¿La Creatina te Está Dejando Calvo?
La creatina es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del fitness. Mejora el rendimiento, aumenta la fuerza y acelera la recuperación muscular. Pero, ¿qué pasa con el cabello? ¿La Creatina te Está Dejando Calvo?
Vamos a aclarar este mito (o realidad) y te daremos tips prácticos para cuidar tu cabello si estás tomando creatina o piensas hacerlo.
¿Qué es la Creatina y por qué se asocia con la caída del cabello?
La creatina es una sustancia natural que el cuerpo produce y también se encuentra en alimentos como la carne roja. Su función principal es ayudar a producir energía durante ejercicios de alta intensidad y corta duración.
El problema surgió por un estudio del año 2009 en jugadores de rugby que mostró un aumento en los niveles de DHT (dihidrotestosterona) en quienes tomaban creatina. La DHT es una hormona derivada de la testosterona relacionada con la caída del cabello, especialmente en personas con predisposición genética (alopecia androgenética).
Importante: Este estudio fue pequeño y no ha sido replicado con resultados concluyentes. No hay pruebas científicas sólidas que confirmen que la creatina cause directamente caída del cabello… pero tampoco se puede descartar del todo.
¿La Creatina te está dejando calvo?
Solo si ya estás predispuesto genéticamente.
La creatina no “daña” el cuero cabelludo ni provoca caída por sí sola. Pero si tienes antecedentes de calvicie en tu familia, un aumento en DHT podría acelerar el proceso.
Cómo evitar la caída del cabello si tomas creatina
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Evalúa tu genética:
Si tienes antecedentes familiares de calvicie, toma precauciones. -
Monitorea tu cabello:
Nota si hay más caída de lo habitual, entradas que se marcan más o pérdida de densidad. -
Cuida tu cuero cabelludo:
Usa productos que mantengan el folículo limpio y activo. Masajes capilares y exfoliantes suaves pueden ayudar. -
Suma terapias capilares preventivas:
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Plasma rico en plaquetas (PRP)
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Exosomas capilares
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Mesoterapia capilar
Estas opciones ayudan a fortalecer los folículos y prevenir la caída progresiva.
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Consulta con un especialista:
Antes de iniciar suplementos o si notas cambios en tu cabello, acude a una clínica capilar para una evaluación.
¿Creatina, sí o no?
La creatina sigue siendo un suplemento seguro para la mayoría de las personas. Pero si te preocupa la salud capilar o tienes historial de alopecia, es mejor informarte y acompañar su uso con cuidados específicos para el cabello.
¿Ya estás tomando creatina y notas caída de cabello?
Podemos ayudarte con un diagnóstico capilar gratuito y opciones de tratamiento personalizadas. ¡Tu rendimiento y tu pelo pueden ir de la mano!
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